「靴」と「歩く」の専門家として、これまでに学んだことや体験をしたことを「ミニコラム」として、お話しさせて頂きたいと思います。どうぞ、お付き合いください。
簡単に言うと、足指の握力です。足指をぎゅっと握ったときの力を測定することができます。
平均は男性で15㎏ぐらい 女性で12㎏ぐらいになります。
ちなみに、今まで最高は男性で29㎏（30代男性） 女性28㎏（30代女性）となります。
年代別に分かれて自分の足の握力がどの程度なのか分かるようになっておりますので、平均値よりも低い場合には、ストレッチや筋トレを行いましょう。
足指の握力が高い人は、指に踏ん張りがきいて転びにくく、歩く時に爪先でしっかり蹴り出せるので歩幅も広くなります。
日頃から足指運動や、ストレッチをすることで浮指防止にもなり、しっかりと体を支える事ができるので足趾力はとても大切です。
タオルギャザー：
足の指でタオルを手前に引いていきます。最初はできない方もいますが、だんだんうまく引けるようになります。
足指握手：
手の指を足の指の間に入れて足指の関節をストレッチします。
最初は手の指がうまく入らず痛いと思いますが、指の関節が柔らかくなるとしっかりと握手できるようになります。外反母趾の方にもお勧めです。
足指のストレッチを続ける事で足指の力がついて転倒防止や歩幅が広くなるなど効果があります。ぜひ継続して実施しましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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